본인 또는 가족 중 누군가 코골이에 시달리고 있다면 꼭 주목하자!
출처 디지털 데일리
우리가 자는 동안 우리 몸에서는 끊임없이 신진대사가 일어나고 호흡도 계속 이뤄져야 한다.그런데 이런 과정 속에서 문제가 발생해 제대로 된 호흡을 하지 못하는 ‘수면무호흡증’에 동반되는 증상이 바로 ‘코골이’다.생명에 지장을 주는 질환은 아니지만 방치하면 숙면을 방해해 만성피로증후군 또는 낮 동안 졸음을 유발할 수 있다.
만성피로증후군/주간졸림
뿐만 아니라 고혈압 당뇨병 뇌졸중 심근경색 등 각종 합병증 발병 위험률도 높아진다.
코골이심각화,수면무호흡증,고혈압 등 합병증 유발.
코골이심각화,수면무호흡증,고혈압 등 합병증 유발.”심한 코골이, 정맥혈전·인지기능 저하 위험↑”결코 단순한 잠버릇으로 간주하고 가볍게 여겨서는 안 되는 질환이다. 따라서 늦기 전에 적극적으로 치료해야 한다. 그렇다면 코골이(수면무호흡)에서 벗어날 수 있는 방법은 무엇일까? 코골이에서 벗어날 수 있는 생활습관우선 첫 번째로 감량을 들 수 있다. 살이 찌면 기도 주변에도 지방이 축적돼 숨쉬는 통로가 좁아진다. 그로 인해 공기가 드나들 공간이 부족해져 마찰음이 생기는데, 이것이 바로 코고는 것이다. 따라서 적정 체중을 유지하는 것만으로도 상당 부분 개선할 수 있다.감량.다음은 금주 및 금연 실천이다. 술과 담배는 상기도 근육을 이완시키고 기도를 좁게 한다.금주 및 금연 실천마지막으로 누워서 자는 자세인데 똑바로 누워 잘 경우 중력에 의해 혀가 뒤로 밀려서 목이 더 좁아질 수 있기 때문이다.옆으로 누워서 자다누워서 자는 거야… 코골이 줄어드는 법 4또 베개 높이를 조절하면 증상 완화에 도움이 된다. 일반적으로 목뼈가 C자형 커브를 이루도록 6~8㎝ 정도 높은 베개를 사용하는 것이 좋다. 다만 너무 높으면 경추에 무리가 갈 수 있으니 주의하자. 최근에는 코골이 소리를 분석해 패턴을 읽는 인공지능(AI) 베개, 와이파이(WiFi)를 이용해 수면 중 호흡수와 뒤척임 정도 등을 측정하는 기기, 사람의 체온을 측정함과 동시에 체형에 맞게 가장 편안한 자세를 만들어주는 침대 등 첨단 기술이 발달하면서 슬립테크가 빠른 속도로 발전하고 있다.’Growl’ 코골이 멈춘… ‘베개’의 놀라운 비밀 [트랜D]마지막으로 꾸준한 운동을 통해 근력을 강화시키는 것도 잊지 말자.꾸준한 운동적절한 치료 계획을 세우는 것이 필요하다.하지만 이런 노력만으로는 해결이 어려울 경우 정밀검사를 통해 원인을 파악하고 이를 토대로 적절한 치료계획을 세우는 것이 필요하다.현재 내 상태나 향후 경과 예측 측면에서도 전문의와의 상담 과정은 필수다.휴가지 ‘코고는 방’ 힘들었죠? 탈출 1단계는 정확한 진단코골이 치료법수면무호흡증으로 인한 코골이 치료방법으로는 크게 수술치료와 비수술치료가 있다.수술 치료나 비수술 치료는 각각 장단점이 있으므로 신중하게 결정해야 한다. 만약 수술이 필요하다면 기도확장술(양악확장술)을 시행하는 데 일반적으로 3DCT 촬영 후 이뤄진다. 소요 시간은 약 1시간 정도이며 입원 기간은 2박 3일 내외이다. 회복 기간은 개인차가 있지만 보통 6개월 안팎이면 정상생활이 가능한 것으로 알려졌다.물론 외과수술만큼 확실한 방법은 없다. 다만 기도가 좁아졌거나 수면무호흡증 증상이 심한 경우라면 수술 후 재발할 가능성이 높고 효과 면에서도 수술 후 모두 좋아지는 것은 아니기 때문에 수술만이 정답은 아니다.코골이 수술 부작용 우려… 비수술적 치료로 효과적인 치료가 가능해져이하는 ‘구강 내 장치’, ‘양압기’ 등의 장치를 이용하는 비수술 치료이다. 구강 내 장치는 마우스피스 형태로 입에 물고 자면 된다. 가격이 저렴하고 휴대가 간편하다는 장점이 있지만 적응 기간이 필요하고 심한 이물감 때문에 중도 포기하는 사례가 많다고 한다. 양압기 착용 외에는 별다른 대안이 없다고 생각하는 분들이 많을수록 일반적인 방법이 바로 양압기라는 의료기기를 사용하는 것이다.마스크 형태의 기기를 착용하고 자면 일정 압력의 공기가 지속적으로 기도를 확장시켜주기 때문에 편안한 상태에서 숙면을 취할 수 있다.다만 이 방법 또한 매일 마스크를 쓰는 번거로움과 처음 사용했을 때 숙면에 어려움을 느끼는 등 적응 기간이 필요하다.양압기 착용모습/레즈마드 헬스케어코리아 제공그러나 비교적 효과가 좋은 편이어서 초반에 조금 불편해도 꾸준히 써야 한다.게다가 종래는 중등도 이상의 수면시 무호흡증 진단을 받은 뒤 수술 치료나 지속적 기도 양압술(CPAP)에만 보험 혜택이 적용됐지만 지금은 경증 수면시 무호흡증 환자라도 의사의 처방 아래 양압기 대여료 일부를 지원 받게 됐다.물론 모든 질환자가 같은 혜택을 입는 것은 아니다.우선 3가지 조건을 모두 충족해야 한다.첫째, 무호흡-저 호흡 지수(AHI)이 15이상이어야 한다.둘째, 불면증, 주간 졸음, 인지 기능의 감소, 기분 장애, 고혈압, 빈혈성 심장 질환 뇌 중풍의 전력 중 하나 이상 따라야 한다.마지막으로 셋째 내과 전문의에게 양성 판정을 받아야 한다.다만 만 19세 미만의 소아 청소년은 예외 규정이 적용된다.”코”예방법그렇다면 이런 코골이를 예방하기 위해서는 어떻게 해야 할까? 우선 ‘바른 수면 자세’를 취해야 하므로 베개나 이불 또는 매트리스와 같은 침구류를 교체하거나 올바르게 위치시키는 방법이 있다. 코골이 방지 밴드 착용으로 코골이 완화를 꾀할 수도 있다. 다만 제대로 된 성능 검증 절차를 거친 제품으로 신중하게 선택해야 한다.[살림하는 남자들 2] 코골이밴드까지!! 김정임 아들과 함께 홍성훈 코골이 퇴치 작전[살림하는 남자들 2] 코골이밴드까지!! 김정임 아들과 함께 홍성훈 코골이 퇴치 작전주목할 만한 개발 신약’폐쇄성 수면무호흡증’ 치료에 효과를 나타내는 신약 ‘코스프레이’가 호주에서 개발됐다. 12명을 대상으로 진행한 예비임상시험에서 효과가 나타난 것으로 알려졌다. 다만 아직 정식 임상시험을 통과하지 못한 만큼 실제 개발 완료 및 판매까지는 시간이 걸릴 것으로 예상된다.코골이 치료 코 스프레이 개발.수면무호흡증으로 인한 코골이는 우리나라 성인 4명 중 1명이 앓고 있을 정도로 흔한 질병이지만 정작 본인들은 인지하지 못하는 경우가 많다. 최근 의료보험 적용에 따른 비용 감소로 수면다원화 검사를 받는 사람이 증가했다.대학입시 기숙사 생활 전에 코골이가 걱정된다면… 검사를 받아보세요.코골이는 여러 합병증을 유발하는 우리 몸의 시한폭탄과도 같으므로 코골이·수면무호흡증이 의심되면 병원에 방문해 반드시 치료를 받을 것을 권장한다. 지금부터 내 주변의 가까운 사람들이 보고 돌보는 것은 어떨까!