근력은 나이가 들면서 줄어드는 자연스러운 현상입니다. 문제는 이러한 근육 손실이 위험하고 생명을 위협하는 질병으로 이어질 수 있다는 것입니다. 최근 건강 프로그램에서는 다양한 증상 중 근육감소증 증상에 주목하고 있는데, 중년 및 노년층의 근육감소증 증상을 해결해주는 식품 중 분리유청단백의 역할이 많은 관심을 받고 있는데, 왜 유청단백의 역할이 중요한가? 해결책이라 불리는 분리?모직 천? 근감소증의 증상은? 당신은 그것을 얻었습니까? 방송에 따르면 분리 유청 단백질의 이점을 살펴 보겠습니다.
근감소증은 생명을 위협합니까? 푸드스토리365
많은 사람들이 나이가 들면 살이 빠지고 힘이 빠진다고 합니다. 많은 경우 근육감소증은 단순히 체중 감소가 아니라 근육 감소의 증상으로 발전하고 있습니다. 이것은 일반적으로 운동 감소, 단백질 섭취 감소, 소화 불량으로 인한 근육량의 급격한 감소의 경우입니다. 노화를 넘어선 위험한 질병, 근육감소증?
많은 사람들은 나이가 들면서 체중 감소와 근육 감소가 자연스러운 노화의 변화라고 생각합니다. 근감소증은 최근 생명을 위협하는 심각한 질병으로 정의되고 있다.
실제로 2017년(세계보건기구)에는 근감소증을 질병으로 정의하였고, 국내에서는 2021년부터 질병으로 등록하여 근감소증을 치료증상이 필요한 질병으로 규정하고 있다.
단백질 섭취 부족으로 취약한 한국인 노인
특히, 한국의 노인들은 단백질 섭취가 현저히 부족하기 때문에 근육감소증 증상이 나타나기 쉽습니다. 실제로(대한가정의학회, 2018) 자료에 따르면 우리나라 60세 이상 인구 2명 중 1명은 단백질 결핍 상태에 있어 근육감소증 증상을 일으키므로 각별한 주의가 필요한 것으로 알려져 있다.
근육량을 잃으면 골다공증에 걸릴 확률이 더 높아지나요?
관절 건강은 노인들이 알아야 할 증상 중 하나입니다. 골다공증은 폐경 후 여성에게 특히 흔합니다. 근육량의 손실은 또한 이러한 유형의 골다공증에 기여합니다.
고령자 중 고관절 골절 사망률 2배 실제로 라디오 전문가들은 골다공증 환자의 고관절 골절 사망률이 급격히 증가하고 있다고 경고했습니다. 근감소증은 근육량의 상당한 손실이 있을 때 고관절 골절로 이어져 골다공증으로 이어질 수 있기 때문입니다. 실제로(Journal of the American Geriatrics Society, 2022) 자료에 따르면 골다공증 환자의 사망률은 일반 고관절 골절 환자의 3배에 달합니다. 근감소증이 심혈관 질환의 위험을 높인다 팔, 다리 등 몸을 지탱하는 골격근 외에 심장, 장 등 장기를 구성하는 내장근도 있다. 근감소증은 골격근뿐만 아니라 이러한 내부 근육의 감소에도 영향을 미칩니다. 내장 근육이 퇴화되면 내장이 정상적인 활동을 할 수 없게 되어 각종 질병에 걸리게 됩니다. 특히 심장을 둘러싸고 있는 심근은 생명유지장치라고 불리며 전신에 혈액과 산소를 공급하는 역할을 하므로 심장이 정상적으로 기능하지 못하면 심혈관계 질환을 일으키고 심혈관계 질환의 위험을 높인다. 급사. 근육감소증 증상, 심혈관질환 위험 증가 실제(K대학교병원) 연구자료에 따르면 근육감소증 증상이 있을 경우 심혈관질환 위험이 76% 증가하는 반면(PLOS ONE, 2016), 사망 위험률로 4.1의 두 배나 나쁜 것으로 알려져 있습니다. 당뇨병 악화의 주범, 근육감소증 증상은 당뇨병을 앓는 중년층이 많다고 한다. 특히 최근에는 식습관의 변화와 운동 부족으로 인해 많은 사람들이 젊은 나이에 당뇨병에 걸립니다. 또한 근감소증 증상이 있는 경우 당뇨병이 악화될 위험이 있습니다. 위에서 언급한 혈관 근육의 기능저하로 인해 혈관의 건강이 나빠지는 당뇨병의 합병증으로, 당뇨병 자체의 증상에 의한 혈관의 손상뿐만 아니라 당뇨병의 악화로 인해 발생합니다. 근육감소증 증상 해결을 위한 분리유청단백의 효능은? 푸드스토리365 머슬의 주성분은 단백질이다. 따라서 근육을 키우고 유지하기 위해서는 충분한 양의 단백질을 섭취해야 합니다. 근감소증 증상에 필요한 단백질은 동물성 단백질이지만 매일 일정량 이상의 고기를 먹겠다고 고집하는 것은 어렵지 않다. 최근 대체 유청단백의 효능이 많은 관심을 받고 있는데 왜 근육감소증 증상에 분리유청단백이 효과가 있을까? 동물성 단백질을 먹어야 하는 이유! 류신이 함유되어 있기 때문에! 단백질에는 동물성 단백질과 식물성 단백질이 있습니다. 하지만 방송 중 전문가는 근감소증 증상을 완화하기 위해서는 동물성 단백질 섭취가 중요하다고 설명했다. 동물성 단백질에는 필수 아미노산이 모두 들어 있을 뿐만 아니라 근육 합성의 촉매인 류신도 포함되어 있기 때문입니다. 그러나 이러한 동물성 단백질을 음식으로 섭취하기에는 단백질 외에 지방과 유당도 함께 섭취하기 때문에 매일 일반 우유 약 1.9L, 돼지고기 약 290g을 섭취하는 것이 어렵고 제한적이다. 우유에서 추출한 순수 단백질인 유청단백분리유는 동물성 단백질의 하나로 완전단백질이라고 할 만큼 대표적인 단백질 식품이다. 고기보다 먹기 편하고 매일 먹을 수 있어 많은 사람들이 단백질 보충제로 섭취한다. 원유에서 극소량만 추출할 수 있는 분리유청단백은 원유에서 추출할 수 있는 순수한 단백질만 0.6%밖에 얻을 수 없는 귀한 성분이다. 분리유청단백은 유당불내증이 있는 사람도 쉽게 먹을 수 있으며, 특히 분리유청단백은 위와 같이 유당이 제거되어 유당을 소화시키지 못하여 우유 섭취가 어려운 사람에게도 안전하다는 장점이 있습니다. 이곳에서는 지방까지 제거하기 때문에 지방 관리가 필요한 분들도 안심하고 드실 수 있습니다. (한국유가공기술학회지, 2009) 자료에 따르면 한국인의 유당불내증 비율은 전체 인구의 75%에 이른다. 유당 불내증은 유당 불내증의 증상입니다. 체내 흡수율이 높은 고단백 식품인 분리유청단백은 운동을 하지 않아도 근육 합성을 증가시키는 효과가 입증되었습니다. 실제로 한 연구(British Journal of Nutrition, 2012)에 따르면 평균 연령이 71세 이상인 실험군에 분리유청단백을 섭취한 결과 운동을 하지 않아도 근육 합성이 증가하는 것으로 확인되었다. 또한, (Nutrition and Metabolism, 2012) 연구 결과에서 세 실험군을 비교한 결과, 운동을 하고 분리유청단백을 섭취한 실험군이 가장 높은 근육 합성률을 보여 유청단백의 효능에 주목하고 있다. 단백질을 분리합니다. 분리 유청 단백질을 먹는 방법? Food Stories 365 근감소증 증상 완화에 도움이 된다고 알려져 많은 분들이 분리 유청 단백질을 찾고 계십니다. 분리 유청 단백질을 보다 효과적이고 안전하게 섭취하는 방법은 무엇입니까? 체중 1kg당 단백질 1일 권장섭취량 계산 프로그램에서 전문가가 단백질 1일 권장섭취량을 소개합니다. 일반 성인 기준에 따르면 하루 단백질 권장 섭취량은 체중 1kg당 1.1~1.2g이며, 근감소증의 위험이 있는 65세 이상의 고령자에게는 1.2~1.5g이 더 적합하니 참고하시기 바랍니다. 분말 형태로 가공하여 1일 1회 섭취를 권장하여 많은 사랑을 받고 있습니다. 최근에는 분리유청단백을 분말로 가공한 다양한 제품들이 출시되고 있다. 유당과 지방을 제거하고 고농축 분말 형태로 물과 혼합하여 소량으로 일일 단백질 섭취량을 보충할 수 있어 선호됩니다. 최근 많은 젊은이들과 운동을 하고 있는 사람들이 찾는 것이 바로 유청단백의 효능인데요 앞서 소개한 바와 같이 성인의 경우 체중 1kg당 유청단백이 1.1~1.2g 정도 필요하므로 환산하면 약 유청단백질 1.1~1.2g, 50kg 성인 60g. 라고 알 수 있지만 처음에 많이 먹는 것보다 소량으로 시작해서 차츰 양을 늘려가는 것이 좋으며, 고농도 제품이라면 조금 덜 먹는 것이 좋으며, ※ (Food Language 365) (Whey Protein Isolate) 소개에서도 만나보실 수 있습니다. 네이버 검색창에 (푸드톡 단백질)을 검색하시면 (푸드톡 365)를 더 쉽게 찾으실 수 있습니다. 네이버에 문의하세요! ※ 푸드톡365는 건강한 먹거리 정보를 공유하고 정직한 먹거리의 가치를 알리는 푸드에디터입니다.