치매 유형의 초기 증상
치매는 기억력, 시공간능력, 언어능력, 집중력, 수행능력 등 인지기능이 저하되어 일상생활에 지장을 주는 질환이다. 치매는 증상이 점진적으로 시작되는 것으로 인식하는 경우가 많지만 원인에 따라 증상이 점진적으로 나타날 수도 있고 갑자기 나타날 수도 있습니다. 점차 치매로 진행되는 뇌 퇴행성 질환으로는 알츠하이머병, 레비소련병, 전두측두엽 치매, 피질하 혈관성 치매, 파킨슨병 등이 있다. 전염병 치매에는 질병으로 인한 치매와 신체적 질병으로 인한 치매가 있습니다.
치매의 증상
치매의 증상은 뇌 손상의 결과로 나타나기 때문에 뇌의 손상된 부분이 어디에 위치하느냐에 따라 증상이 달라집니다. 전두엽이 손상되면 판단력이나 성격에 이상이 생기고, 두정엽이 손상되면 시간과 공간, 계산 능력이 떨어지고, 측두엽이 손상되면 기억력이나 언어 능력이 떨어진다. 후두엽이 손상되면 시각 장애가 발생합니다.
치매 유형별 초기 증상 8가지
치매를 의심하고 조기진단을 하기 위해서는 치매의 초기 증상을 잘 아는 것이 중요합니다. 본인이나 부모님의 기억력이 현저히 저하된다면 ‘나이’를 탓하지 말고 병원에 가서 ‘치매 선별검사’를 받아보세요.
1. 최근 사건이 기억나지 않는다: 알츠하이머병
최근 대화나 일부 사건을 기억하지 못하는 건망증이 점차 심해진다면 알츠하이머병 초기 증상을 의심해 볼 필요가 있다. 알츠하이머병은 최근 기억을 저장하는 뇌의 내측 측두엽(해마)이 초기에 손상되고 오랜 세월이 지난 뒤에도 오래된 것을 잘 기억할 수 있기 때문에 최근 기억이 사라지는 것이 특징이다.
2. 누워있는 시간과 건망증: 피질하 혈관성 치매
신호가 주어지지 않으면 건망증이 증가하고 활동량이 감소하며 행동이 느려지고 우울한 증상이 반복되면 ‘피질하 혈관성 치매’의 초기 증상을 의심해야 한다.
3. 충동적인 행동과 성격 변화가 있다: 전두엽 치매(행동형)
길거리에서 소변을 보는 것과 같은 충동 조절 기술의 저하, 자기 중심적 사고 및 감정 기복과 같은 성격 변화는 전두엽 치매의 초기 증상을 시사할 수 있습니다.
4. 익숙한 사물의 이름을 기억하지 못함: 전두엽 치매(언어형)
말의 표현력이 저하되어 서투른 경우, 예. 나. 토끼를 아이가 말하는 것처럼 동물로 표현하면 언어형 전두엽 치매의 초기 증상을 의심해볼 수 있다.
5. 다른 사람의 말을 이해하기 어려움: 측두엽 치매(의미 치매)
혼잣말은 잘하는데 남의 말 뜻을 잘 이해하지 못해 대화가 어려워지고 기억상실로 인한 오해가 늘어난다면 측두엽 치매 초기증상을 의심해 볼 수 있다.
6. 사물을 보는 것과 같은 이상행동: 레비 소체 치매
환각, 수면장애, 망상, 우울 등의 정신행동적 증상이 나타난다면 레비소체치매 초기증상을 의심해 볼 수 있습니다. Leysosomal 치매는 먼저 뇌의 후두엽에 손상을 일으켜 이러한 증상을 유발합니다.
7. 걷기, 악수 등의 행동 : 파킨슨병 치매
구부정한 자세, 잦은 걸음걸이, 손발이 떨리거나 움직임이 뻣뻣한 증상이 있다면 초기에 뇌의 흑질을 손상시키는 파킨슨병 초기증상을 의심해보셔야 합니다.
8. 사지 마비 등의 뇌졸중 증상 : 혈관성 치매
사지 마비, 언어 장애, 두통, 허탈 등의 다양한 뇌졸중 증상이 관찰되면 조기 뇌혈관 출혈이나 뇌혈관 경색으로 인한 혈관성 치매의 초기 증상을 의심해볼 수 있다.
치매를 예방하는 음식
브로콜리
브로콜리에는 치매를 일으키는 아밀로이드 베타와 타우를 제거하는 효능이 있는 설포라판이라는 성분이 함유되어 있습니다. 설포라판은 브로콜리, 양배추와 같은 십자화과 채소에서도 발견됩니다. 뿐만 아니라 브로콜리에는 기억력 감퇴와 뇌졸중을 유발하는 독성 아미노산인 “호모시스테인”을 줄이는 데 도움이 되는 엽산도 풍부합니다.
아보카도
아보카도는 뇌 건강에 좋은 식품 중 하나다 아보카도에는 콜레스테롤의 산화 및 분해를 막고 뇌의 혈류를 개선하며 스트레스를 받은 뇌를 풀어주는 리놀레산이 함유되어 있다. 그뿐만 아니라 뇌 신경세포 사이의 물질 전달을 원활하게 하여 뇌손상을 예방할 수 있고, 불포화지방산이 풍부해 기억력 향상에도 도움을 준다.
심황
카레의 대표적인 재료인 강황! 심황에는 강력한 항산화 커큐민이 포함되어 있습니다. 커큐민은 치매를 일으키는 아밀로이드 베타를 제거해 기억력 감퇴 예방에 효과적이다. 강황을 섭취하면 기억력과 주의력이 향상되고 뇌세포가 활성화되어 뇌세포 노화를 예방할 수 있습니다. 실제로 카레를 주식으로 하는 인도는 치매 발병률이 세계에서 가장 낮은 나라로 알려져 있다.
연어
치매를 예방하기 위해서는 오메가3, DHA, 엽산이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 연어는 뇌 건강에 좋은 다중불포화지방산인 오메가-3와 DHA가 풍부한 식품으로 알려져 있다. DHA는 뇌, 신경 및 망막을 구성하는 지방산의 구성 요소입니다. DHA가 포함된 식품을 섭취하면 세포 간의 연결을 원활하게 하여 뇌 기능을 향상시킵니다. 연어는 뇌 기능 저하를 예방할 뿐만 아니라 기억력 향상에도 도움을 주기 때문에 종종 “치매 예방약”으로 불립니다. 연어 외에도 고등어, 청어, 참치, 꽁치 등의 생선은 치매 예방에 도움이 된다고 한다.
청국장
청국장의 주원료인 콩에는 두뇌발달에 도움을 주는 레시틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 레시틴은 아세틸콜린의 공급원으로 집중력과 기억력을 향상시켜 치매 예방에 탁월한 효과가 있다. 또한 콩에는 엔도르핀과 세로토닌 생성을 돕는 이소플라본이 함유되어 있어 뇌졸중과 같은 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.
뇌회전을 많이 할 수 있는 놀이나 독서도 좋고, 좋은 음식도 먹으면 치매 예방에 도움이 된다. 그리고 규칙적인 운동은 인지 기능 유지에 도움이 됩니다. 가장 접근하기 쉬운 걷기 운동을 권장합니다. 하지 말아야 할 것은 과도한 음주와 흡연입니다. 술과 담배는 기억력과 같은 인지 기능을 손상시킵니다. 결국 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다. 깊은 수면은 뇌를 정화하는 시간이기 때문에 수면의 질이 낮은 사람은 뇌를 제대로 정화하지 못하기 때문에 이 시간 동안 축적된 독성 물질은 뇌세포에 각종 신경장애를 일으킵니다. 오늘 소개해드린 치매예방에 좋은 음식을 드시면서 생활습관을 개선하시면 치매예방에 도움이 됩니다.